ma e piersi

[...] więcej nie zmiescze jest bardzo ciężki i zbity jeśli wiecie ile g to bardzo bym prosił o podanie. lub 220 g łososia lub innej ryby + chleb i warzywa. 2.Posiłek II : 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 25-30 ml oliwi extra virgin lub oleju kokosowego włącznie ze smażeniem. 3.Posiłek III : 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 25-30 ml oliwi [...]

[...] 150 g płatków owsianych - 300 g mleka 3,2% - 100 g chudego sera twarogowego Drugie śniadanie - 3 całe jaja kurze - 150 g razowego pieczywa Obiad - 150 g białego ryżu - 200g piersi z kurczaka Posiłek przedtreningowy - 100 g makaronu - 150 g tuńczyka w puszce Do godziny po treningu: - 200 g piersi z kurczaka - 100 g Makaronu Kolacja - 200 g serka [...]

[...] 6. 1800kcal 160/90/88 7 - dowolnosc, moge co chce, ale w moim przypadku jest tego ok 1900kcal jezeli chodzi o produkty, zrodla bialka: jaja, ryby, mieso wolowe, wieprzowe, piersi z kurczaka, twarog, serek wiejski, ser zolty zrodla tluszczy orzechy, oliwa z oliwek zrodla ww: ryz brazowy, basmatii, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste wiec [...]

[...] t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 2. Posiłek (przed treningowy) -Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 b-25 T-2 w- 34 3. Po treningowy wpc 30g b-24 t-2 w-2 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 Ryż biały 50g [...]

[...] sardynki 150gr chleb żytni razowy 50gr IV posiłek (praca) 15:00 serek homogenizowany 200 lub kefir 450gr jabłko V posiłek (praca) 16:30 ryż brązowy 100gr mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min [...]

[...] 100g (150g w dni treningowe) (BWT 7 / 79 / 1 - ok. 350 kcal) mięso - różnie - pierś z kurczaka, mięso z łopatki, wołowina ok 250g + warzywa, których nie liczę (BWT dla piersi z kurczaka 250g 54,50 / 0 / 9,25 - 302,50 kcal) łącznie BWT 61,50 / 79 / 10,25 - 655,50 + oliwa z oliwek + ewentualnie któryś z sosów tao tao drugie śniadanie jem tak [...]

[...] powiedziec cos wiecej o mojej diecie.Ogolnie staram sie jesc duzo (507 posilkow dziennie to norma i tego sie trzymam)Nistety nie stac mnie na to zeby jesc same tunczyki piersi z kurczak wiec raczej jest to jedzenie intuicyjne i nie licze kalori.Napewno mam dodatni bilasn kaloryczny. Wymiary: Ob.Klatki-120 (malo o tym pozniej) ob.ramion-44 [...]

[...] sztangi w opadzie 10/10 -podciąganie sztangielek w opadzie 10/10 -martwy ciąg sztangą 10/10 -szrugsy 10/10 brzuch : -półbrzuszki 3*/40/40/40 -unoszenie nóg 10 Wtorek: Klatka piersiowa + Biceps+ Brzuch ćw klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu 10/10 -wyciskanie sztangielek w leżeniu 10/10 -rozpiętki ze sztangielkami 10/10 ćw biceps -uginanie ramion [...]

[...] 73 kg (wiem masakra) odzwyek brałem tyle co napisałem i to dopiero od niedawna zasadniczo podstawa to dieta ..czyli miecho miecho i jeszcze raz miecho zwłaszcza z kurczaka piersi na obiad oraz karczek lub szynka do kanapek do tego ryz brazowy makarony i ogolnie wyszystkiego dużooo wczensiej mialem przyrost masy praktycnzie bez tłuszczu ok 2 kg [...]

[...] duszonej w warzywach/gotowanej na parze - kwasy omega 3 i omega 6) + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka (40,8-12,4-38,3-416,2) -Obiad - 80g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego + warzywa (25-2-68-354) -Potreningowy - 150g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego (33,5-4-115,5-615) -kolacja - [...]

[...] Sałatka z 1/2 pomarańczy, jabłka, łyżeczki rodzynków, 1/2 grejpfruta,pół szklanki jogurtu naturalnego, kawa bez cukru II Śniadanie: 2 kostki ptasiego mleczka Obiad: 150 gram piersi kurczaka duszonej,2 ziemniaki, surówka Podwieczorek: mały jogurt naturalny Kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa 1 jajko. Według tego układany jest codzienny [...]

[...] do diety CKD, dlatego tez podaje przykladowe 2 dni: 7:00 - jajecznica z 5 jajek 10:35 - jablko, serek wiejski naturalny 250g 13:40 - serek wiejski naturalny 250g 17:30 - piersi bez skory indycze, polane oliwa z oliwek 7:00 - jajecznica z 4 jajek 10:35 - serek wiejski naturalny 250g 13:40 - jajecznica z 4 jajek, puszka tunczyka 17:30 - piersi [...]

[...] do tego często troche rodzynek, orzechów włoskich itp. 2) chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami bana 3) mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 4) czyli powtórka z poprzedniego posiłku: mięso z piersi kurczaka - [...]

[...] Ser Twarogowy Zielona Łąka chudy Vitaminka Hortex Marchewka Serek Śmietankowy Zielona Łąka Steki Sałatka wegetariańska z białej kapusty Just Fit - sok marchwiowy Szynka z piersi kurczaka Banan Gruszka Jabłko Kefir 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Serek twarogowy homogenizowany waniliowy Jaja kurze całe Mięso z piersi indyka bez skóry Mięso z [...]

Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]

[...] ----------------100g gaspari myofusion---------------20g Orzechy włoskie-----------------25g Rodzynki suszone----------------25g 35/30/89 779 kcal posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka ----100g Makaron z semoliny ----------80g surówka z kapusty czerwonej-100g Oliwa z oliwek --------------15 olimp GOLD OMEGA 3 ----------1 kaps 33/20/62 571 [...]

[...] jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest wystarczająca ilość tłuszczu w żółtkach II ŚNIADANIE 100/110g ryżu brązowego 110/130g piersi z kurczaka grillowanej / gotowanej sałatka z warzyw (najlepiej nie przetworzone inaczej mówiąc surowe) OBIAD 100/110g ryżu brązowego 110/130g grillowanej piersi z [...]

[...] dieta monotonna: 6,30 płatki owsiane 50g, jogort naturalny 90g, twaróg chudy 100g, rodzynki pestki dyni słonecznik 8,00 odżywka białkowa 9,30 Jajecznica 5 całych jaj+100g piersi wędonej, pomidor lub tuńczyk 130g, pomidor, ryż 12,30 po treningu 200g piersi smażonej bez tłuszczu 100g ryżu, pomidor ogórek 15,00 serek wiejski jabłko odżywka [...]

[...] drobiowej 3 plastry sera +warzywa sałata,pomidor,ogórek,papryka,serek wiejski III Posiłek +5g BCAA+5gKreatyny / (Dni nietreningowe): bez suplementacji 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub indyka Warzywa + łyżka Oliwy z Oliwek IV Posilek POTRENINGOWY + 5g BCAA +5g Kreatyny/ (Dni nietreningowe): bez suplementacji 100g Ryżu 150-200g piersi z [...]

[...] ale nie uważała się za lesbijkę. W 1995 r. poznała transseksualistę i zaczęła się zastanawiać, czy nie zmienić płci. W dwa lata później poszła na operację: usunięto jej piersi, przeprowadzono hysterektomię oraz kilka innych zabiegów, po których zmieniła się w mężczyznę, Andreasa. Dziś 38-letni Andreas Krieger jest żonaty z 41-letnią Ute [...]